3 dniowy

Siema mam 2xHP i mono oimpa 360 wystarczy mi na 50 dniowy cykl?

pobyt szpitalu był 3 dniowy czy dostane za szpital

trzy dniowy cykl rozciągania

dla młodzieży jedno dniowy

plan 4-dniowy na siłownię?

TRENING 4-DNIOWY

Ta ostatnia linijka: chodzi ci o to że dopiero ja skończę 3 dniowy robić plan na 4 dni?

Mogli by 3 dniowy wprowadzić

Proszę chodzą sluchybon4 dniowym tyg pracy a tutaj już co poniektórzy mają 3 dniowy %

[...] tuńczyk w sosie własnym + pomidor V posiłek twaróg + oliwa z oliwek dieta w przerobce czekam na pomoc na forum czy takie zestawienie prod. jest dobre? tu trening FBW 3 dniowy A: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3 x 15 plecy: wiosłowanie sztanga 3 x 15 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 15 barki: wyciskanie sztangi zza [...]

[...] młotkowe4x10 "B" 1.MC3x10 2.Żuraw2x12 3.Podciągnie na drążku nadchwytem3x4 4.Wyciskanie żołnierskie3x10 5.Wyciskanie francuskie2x12 Teraz jednak będe zmieniał na 3 dniowy FBW ,ponieważ bede mial teraz tylko 2x w tyg treningi SW.A więc moje pytanie brzmi w których ćw zastosował byś zwiększanie ciężaru ,gdzie zwiększył byś serie [...]

w podstawowych ćwiczeniach możesz mieć spokojnie 4-5 serii czyli mc, przysiad, wiosłowanie, wl, w żołnierskim też można dac 4 serie a skoro chcesz zrobić z tego trening 3 dniowy to wykonuj na zmianę zestawy A,B,A,B,A itd

Barca Barca i po barcy a tak się objadałem przed maratonem w Barcelonie miałem 3 dniowy cheat day }:-( Mcflury zjadłem chyba z 10 w McDonaldzie i kilka hamburgerów :D. Także węgle podczas bigu wylatywały mi z kieszeni :) /SFD/Images/2016/3/16/81598c40aefd4e0da6e0d63278771aac.jpg /SFD/Images/2016/3/16/5cb905ece76f446fa7d4376e5137cf52.jpg [...]

Cześć wszystkim. Jestem na redukcji od miesiąca i ćwicze 3 dniowym splitem plu bieznia 20 min po treningu. Ogólnie trening zajmuje mi za długo wiec czy jest różnica gdy robię 3 dniowy split plus bieganie na końcu (wtorek i czwartek wolne regeneracja), a 3 dniowy split plus bieganie po 45 min w dni nietreningowe?

[...] nóg (największa wada). Poza tym wyciągi, wolne ciężary, modlitewnik, ławka rzymska - wszystko jest! Ćwiczyć mogę każdy dzień, po szkole. Jednak wolałbym trening 3 dniowy, ewentualnie 4 dniowy z osobnym dniem na nogi (długo schodzi mi ich trening). Hmmm... ciekawy system... i ciekawe rozumowanie! Mam zapał niczym Schwarzenegger, tak ze [...]

Stosuje 4 dniowy trening 2 x góra i 2 razy dół. Kontuzjowałem się. Mam coś z biodrem. Problem z lewą nogą. Na pewien czas muszę wykluczyć nogi :/ Ma ktoś jakiś ciekawy trening 3 dniowy bez nóg?

Stosuje 4 dniowy trening 2 x góra i 2 razy dół. Kontuzjowałem się. Mam coś z biodrem. Problem z lewą nogą. Na pewien czas muszę wykluczyć nogi :/ Ma ktoś jakiś ciekawy trening 3 dniowy bez nóg? Po pierwsze, skonsultuj się z lekarzem. Po drugie, nawet ćwiczenia na górę ciała mogą obciążać biodro-chociażby wiosłowania, wyciskania stojąc, wznosy nóg [...]

Wit. C ładuję... Przewiało mnie, albo od syna się zaraziłem (zapalenie gardła ma. Mamy!). Antybiotyk 3-dniowy wczoraj skończyłem. Poprawia się, ale kaszlę jeszcze. Na dwie kule opcji rozważam kilka: 1.) Moving Target - może być zbyt lekko z 2x20kg (bo 10x5 C&P i SQUAT wykonałem bez większego problemu) 2.) Druga opcja to PPL: - military press, [...]

Dziękuję za odpowiedź. Push pull był ostatnio 4 dniowy. 3 dniowy powinien wyglądać tak samo z tym, że wykonujemy np. 1szy tydzien 2xpull i raz push, drugi tydzien odwrotnie? Tak, jeśli ostatni cykl treningowy był 4-dniowy, to 3-dniowy cykl powinien być podobny, ale z nieznacznymi zmianami. Możesz zastosować schemat, który opisujesz: w pierwszym [...]

[...] czy mi jako świeżo upieczonemu tacie wypada mysleć o takie formie ćwiczeń tym bardziej że nie zawsze jest czas na trening a staram sie od kilku tygodni dalej trzymać reżim 3 dniowy. Doświadczeni koledzy i koleżanki co radzicie? Czy zmniejszać kcal czy zwiększać lub zostać przy tym? co z przekąskami i alko? Dodam że bardzo lubie piwko :D. Może [...]